Алёна Ромашко
- Врач-диетолог
- Телесно-ориентированный терапевт
Работаю на стыке медицины, диетологии, психологии пищевого поведения и телесно-ориентированной терапии. Мой подход — не про запреты и контроль, а про понятную систему питания, работу с привычками, эмоциями и сигналами тела.
12+
лет в медицине
3+
года частной практики
80%
успешных кейсов
20+
часов личной терапии
С чем я работаю
Снижение веса
Тяга
Приступы переедания
Образ тела
Хаотичный режим питания
Беременные и кормящие
Образование
360 часов, 2024–2025
Клиническая телесно-ориентированная психотерапия
2023
Психология пищевого поведения
2023
Когнитивно-поведенческая терапия ожирения
504 часа, 2023
Профессиональная переподготовка по диетологии
2013–2019
ПСПбГМУ им. И. П. Павлова. Кардиология
2013–2019
Кировский государственный медицинский университет
Дипломы
Запись на встречу
Оставьте контакты, и я скоро свяжусь с вами, чтобы выбрать удобное время.
Диагностическая встреча стоит 3 500 ₽.
Устали считать калории
и снова срываться?
и снова срываться?
Возможно, дело не в еде.
Вы просто живёте в напряжении —
и еда становится способом справиться.
Разберём вашу ситуацию на бесплатной встрече
👇
Понять, почему я срываюсь Вы просто живёте в напряжении —
и еда становится способом справиться.
Разберём вашу ситуацию на бесплатной встрече
👇
Знакомо?
В какой-то момент кажется:
со мной что-то не так
со мной что-то не так
Ограничения и срывы
весь день держитесь, а вечером съедаете пол холодильника
Усталость от контроля
устали контролировать еду и начинать заново
Вес скачет
стараетесь питаться правильно, но снова откаты
Здоровое питание - это сложно
понимаете «как надо», но не делаете
Еда на автомате
сладкое — единственный способ порадовать себя
С вами всё так.
Дело не в силе воли.
Дело не в силе воли.
Эмоции накапливаются в теле →
возникает напряжение →
психика ищет быстрый способ облегчения →
и вы идёте в еду
Пока вы пытаетесь контролировать питание —
причина остаётся
возникает напряжение →
психика ищет быстрый способ облегчения →
и вы идёте в еду
Пока вы пытаетесь контролировать питание —
причина остаётся
Что будет на диагностической безоплатной встрече
- Разберём вашу ситуацию
- Найдём триггеры переедания
- Покажу, как связаны эмоции и еда именно у вас
- Дам первые шаги, которые можно применить сразу
Это не консультация «на продажу». Это спокойный разбор.
Вы уйдёте с пониманием,
что с вами происходит и что делать дальше
Вы уйдёте с пониманием,
что с вами происходит и что делать дальше
Почему работает эморегуляция через тело
Когда вы снижаете напряжение:
— уменьшается тяга к еде
— тело перестаёт жить в режиме стресса
— появляется выбор, а не автоматическая реакция
Иногда достаточно 5–10 минут, чтобы «разорвать» привычный сценарий
— уменьшается тяга к еде
— тело перестаёт жить в режиме стресса
— появляется выбор, а не автоматическая реакция
Иногда достаточно 5–10 минут, чтобы «разорвать» привычный сценарий
Даже доделать не успела, как уснула!
Отзыв участницы группы по эморегуляции
Если вы устали жить в этом цикле
и хотите разобраться:
и хотите разобраться:
Если пока не готовы к встрече — начните с практики
Она поможет:
— снизить тревогу
— расслабить тело
— уменьшить тягу к еде
Также она помогает расслабиться перед сном
Она поможет:
— снизить тревогу
— расслабить тело
— уменьшить тягу к еде
Также она помогает расслабиться перед сном
Изображения: Unsplash [engin akyurt, Peter Burdon, Angelina Sarycheva, Vitaly Gariev].
Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.